1929年 12月

出生于浙江乐清县雁荡山之麓大荆镇周氏望族，初名昌米。得山水孕育熏陶，

自幼喜好绘画。

1944年 

入读浙江乐清雁荡中学。

1947年 

秋，考入浙江温岭县师范学校，师从张修父，学习静物素描，期间创作国画《芙蓉花》参加台州画展。

1948年 春

与温岭县师范学校校友陈琼芬订婚，王伯敏证婚。

夏，与堂兄周昌谷一起赴杭州补习，报考国立杭州艺术专科学校。

秋，考入国立杭州艺术专科学校。

1951年

春，参军入伍，在华东空军第六预科总队，学习政治、军事，任学员、分队长、区队副等。

1954年

冬，回杭州探亲，拜见黄宾虹先生和莫朴先生。

1955年  

春，转业回校复学（时国立杭州艺术专科学校已改名为中央美术学院华东分院）。与陈琼芬结婚。

1956年

分于国画系人物科。随班主任邓白先生至富春江农村体验生活，创作《春江归牧》，入选全国青年画展，并获红星奖。暑期，随同潘天寿、吴茀之、诸乐三、邓白、夏与参先生一行六人赴安徽黄山写生。秋，随同潘天寿先生参观浙江博物馆，聆听讲解，深受传统人物画形神关系启迪。

1957年   

春，受文化部指派赴山西永乐宫临摹壁画两月余。归途经华山写生，返杭后创作《华山苍龙岭》，在浙江画展中展出。

1958年   

受浙江美术学院指派去浙江长兴体验生活。完成创作《我们书记的试验田》，由上海人民美术出版社出版发行。同年，与顾生岳赴北京海军部队创作军事画，独立完成大型作品《甲午战争》。

1959年   

春，赴江苏苏南唯亭公社体验生活，完成毕业创作《夺得红旗破浪归》。

秋，毕业分配在浙江美术学院附中担任教师。期间，创作革命历史画《送儿当红军》，发表于《美术》杂志、《解放军画报》、《天津画报》等刊物，作品被中国美术馆收藏。

1960年

《迎亲图》由上海美术出版社出版发行，作品被中国美术馆收藏。

1961年

《春山引渠》由上海美术出版社出版发行，作品被中国美术馆收藏。同年，创作《嘱别》参加杭州画展，《东风一曲乐无边》由浙江人民美术出版社出版。

1962年   

暑假，赴四川写生前后约三月余，以粗炭精勾画大幅速写人物，意在突破以线立形取神的能力，得稿近百。在龙池完成《在阳光下》初稿。期间，结识陈子庄先生，商谈艺事甚契约于怀。

1963年   

完成粗线工笔画《在阳光下》。意笔画《隆隆春水育新苗》参加全国美展，先后发表于《解放军画报》、《天津画报》、《文汇报》等刊物。

1970年

连环画《沙家浜》创作小组由楼召炎、关良、周昌谷、李震坚、郑朝、周昌米组成，数月后，画稿完成，付梓出版。

1976年  

6月，陈子庄先生逝世。作《悼石壶》歌行一首，发表于《上海美术》。

1978年

创作《兴国歌手》。

1979年

游历新疆。在乌鲁木齐、准格尔盆地、伊犁等地写生，得稿近百幅。离疆前在乌鲁木齐举办作品观摩展。

1981年  

应长春师范大学美术系邀请讲课约二月余。后经图门、延边朝鲜族农村及长白山等地采风写生。

1982年

春，应福建省美术家协会邀请，赴福建太姥山写生、讲课。

1983年  

创作《天山鹰》、《饮马伊犁河畔》、《哈萨克民歌》等作品。代表浙江美术学院赴重庆出席全国美术创作会议。

1984年   

秋，赴九寨沟写生途径十堰，游武当山。经安康翻越秦岭到西安。回望北宋画家山水创作之源头，意在晚年倾情于山水丘壑之创作。同年，在浙江美术学院展览馆举办个人画展。

1985年   

应福建泉州华侨大学邀请讲课。

1986年   

在江苏省美术馆举办个人画展。期间，结识亚明、陈大羽等画家。

1987年   

夏，应福建省美术家协会之邀，在福州、厦门举办画展。期间，拜会潘主兰先生。

1989年  

在北京首都博物馆举办个人画展。

1990年   

春节，在浙江乐清、温州先后举办画展。同年秋，带文化部干部专修班。浙江乐清家乡“荆庐”竣工。

1991年   

10月，离职退休。同年，《周沧米画集》由浙江美术学院出版社出版发行。

1993年   

夏，应福建宁德地委宣传部之邀，偕夫人与好友朱豹卿赴宁德下属诸县观光写生。并游中雁荡，创作《寒潭凝碧玉》、《烟峦滴翠》、《三老峰》等。

1994年

在山东美术馆举办周沧米书画展。同年，《沧米画牛》出版。

1996年    

秋，在浙江美术学院展览馆举办画展。

1999年

秋，《雁荡云深》长卷（长560厘米，宽67厘米）完成。同年，《沧米写生》由中国美术学院出版社出版发行。

2001年  

《周沧米山水画集》由今日中国出版社出版发行。

2002年    

5月，在浙江温州举行画展，展出《雁荡云深》长卷和退休后创作的山水作品百幅。

2004年   

春，《雁荡云深》长卷折卷册出版。《周沧米山水画法》由山东美术出版社出版发行。

2005年   

《周沧米人物画创作三十年》由当代中国出版社出版发行。

2007年

夏，创作大幅山水《山岿然兮亘古》，并重游新坊（旧时抗战避难处）。

11月，夫人陈琼芬旧病复发，病情恶化，但在病中仍不忘支持先生将作品捐赠给国家。

2008年

2月9日，夫人陈琼芬在杭州逝世。

9月，受杭州市人民政府之邀为杭州图书馆创作大幅作品《红梅图》（长300厘米，宽228厘米）。同年，浙江乐清市委宣传部组织摄制组拍摄电视专题片《天下乐清人——周沧米》。

2009年

2月，在中国美术学院展览馆举办“周沧米作品展”，反响热烈。

2010年

11月，在夫人陈琼芬故乡浙江台州举办“看山归来”作品展。捐赠作品100件。

9-12月，向浙江美术馆捐赠作品2623件。

2011年   

3月6日，因病在杭州浙江省中医院逝世。

3月22日，“周沧米作品展”在浙江美术馆举行，《浙江美术馆藏周沧米作品集》由中国美术学院出版社出版发行。《中国近现代名家画集——周沧米》由人民美术出版社出版发行。